|
|
Mostrando postagens com marcador treino. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador treino. Mostrar todas as postagens
Treine os tríceps e não cometa esses erros
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Alan Silva: Revisão
O tríceps é o maior músculo do braço. É ele quem aumenta a circunferência do membro, pois tem em média 2/3 do braço ante 1/3 do bíceps, merecendo assim mais atenção.
Qual a distância correr para conseguir queimar as calorias a mais do final de semana
Getty Images
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com // Alan Silva: Revisão de Texto
Você já deve ter se perguntado o quanto deve correr ou quanto tempo ficar na academia para queimar as calorias que ganhou no domingo em que "meteu o pé na jaca", não é mesmo? A boa notícia é que suas dúvidas chegaram ao fim! Pesquisadores de várias universidades do mundo apontam quantos quilômetros aproximadamente você deve correr para queimar o copo de refrigerante e/ou o saco de batata frita e/ou cerveja ingeridos.
Conheça 13 benefícios para começar a se exercitar
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
Pesquisas realizadas em universidades europeias revelam quais são os benefícios obtidos quando realizamos exercícios físicos periodicamente. Confira:
 |
| publicidade - Aprenda línguas 100% grátis |
1. Melhora a produtividade no trabalho.
2. Aumenta a capacidade para os esforços físicos.
3. Fica com mais disposição para outras atividades.
4. Promove a sua força muscular.
5. Ajuda o coração e os pulmões a trabalharem de forma mais eficaz.
6. Fortalece os músculos.
7. Ganha maior flexibilidade.
8. Consegue mais energia.
9. Melhora a sua auto-estima.
10. Torna-se muito mais resistente à fadiga.
11. Afasta os sintomas depressivos e ansiosos.
12. Fica mais relaxado e menos tenso.
13. Dorme melhor.
2. Aumenta a capacidade para os esforços físicos.
3. Fica com mais disposição para outras atividades.
4. Promove a sua força muscular.
5. Ajuda o coração e os pulmões a trabalharem de forma mais eficaz.
6. Fortalece os músculos.
7. Ganha maior flexibilidade.
8. Consegue mais energia.
9. Melhora a sua auto-estima.
10. Torna-se muito mais resistente à fadiga.
11. Afasta os sintomas depressivos e ansiosos.
12. Fica mais relaxado e menos tenso.
13. Dorme melhor.
Caminhada X Corrida, Descubra os diferentes benefícios entre os dois
Da redação: Lee Evaristo | desportooficial@yahoo.com
Os benefícios para a saúde do coração são mútuos, tanto com a prática de correr ou caminhar ambas podem trazer-lhes os mesmos benefícios. E é claro,com níveis de intensidade diferentes, envolvendo assim os mesmos grupos musculares e comparada; foi Realizada uma pesquisa com mais de 48 mil pessoas revelando a sua eficácia tanto no correr como no caminhar, reduzindo o colesterol ruim, emagrecendo, prevenindo doenças coronárias, diminuindo os riscos de hipertensão de 4,2% no correr enquanto que no caminhar diminui em 7,2% essa chances. Ajudando no aumento da disposição energética e o ganho da massa magra.
15 formas diferentes de como executar os exercícios de prancha
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - @devitooficial
 |
| Cadastre-se e Ganhe R$10 |
Obs.: Leve até seu instrutor na academia esse banner caso tenha duvidas da quantidade de séries a se fazer.
Conheça o período de construção do corpo
Da redação: DEVITO | desportooficial@yahoo.com
Pressa não deve ser seu objetivo, o corpo leva um tempo para começar a se desenvolver, nada de desistir no primeiro momento, tenha foco e determinação, siga a risca as orientações do seu personal, instrutor ou professor de educação física. Para diminuir essas possíveis frustrações resolvemos listar as seis fases iniciais para o desenvolvimento muscular;
Descubra quais os benefícios da Caseína
Da redação: desportooficial@yahoo.com
A caseína é uma proteína muito rica em aminoácido essencial, um aminoácido que o nosso organismo não produz e precisa ser adquirido pela alimentação ou suplementação. É facilmente encontrada no leite da vaca e é uma proteína de lenta absorção. Essa proteína serve para impedir o catabolismo e proporciona a manutenção do ganho de massa muscular.
Descubra o poder da alface em sua dieta.
Da redação | André Zaady
Ela é a rainha da salada, combina muito bem com sanduíches naturais e algumas outras receitas. Mas o que essa hortaliça tem de tão especial?
A alface possui vitaminas do complexo A, B e C, é rica em ferro, fósforo e cálcio, possui apenas 15 calorias por 100 gramas, além disso o chá da folha da alface é um excelente calmante natural para quem sofre de insônia.
Descubra o que é a vigorexia?
Da redação: André Zaady | desportooficial@yahoo.com
A vigorexia, transtorno dismórfico muscular ou Síndrome de Adonis, é uma doença psicológica por insatisfação constante com o corpo, que afeta principalmente aos homens, levando-os à prática exaustiva de exercícios físicos.
Descubra o Grão de Trigo
Da redação: contato@eaipersonal.com | Dave Chagas - Redação 2
Você conhece o Grão de Trigo? Esse grão (ou cereal) reúne diversas vitaminas desde o complexo B (esses complexos agem no metabolismo da glicose, dos ácidos graxos e aminoácidos, ou seja, ajuda o organismo a utilizar essas substâncias com eficiência ou mesmo a evitar a fadiga), a minerais como o zinco, que é um grande aliado das defesas que o corpo precisa, boas doses de fibras, que são muito bem-vindas para combater a prisão de ventre e o aumento da saciedade.
A falta dessas vitaminas principalmente da B12 trás lesões irreversíveis no sistema nervoso, devido à morte dos neurônios.
Alguns sintomas da falta desse complexo:
Fadiga, falta de energia ou tontura ao se levantar ou fazer esforço
Falta de concentração
Falhas na memória
Paranoia e alucinações
Pele amarelada (icterícia)
Língua inchada e inflamada
Uma ótima dica para consumir esse alimento é em saladas. Aprenda duas ótimas receitas de entradas:
Ingredientes
1 xícara de chá de trigo em grão
1 tomate picado
1 cenoura pequena picada
1 colher de sopa de cebola picada
Azeite
Pimenta do reino
Orégano
Cebolinha picada
Sal a gosto
Modo de Preparo
Coloque o trigo em grãos de molho na água por 4 horas
Lave o grão e cozinhe durante 30 minutos ou até o grão amolecer
Escorra o grão e aguarde esfriar
Misture os outros ingredient
Ingredientes
2 xícaras (chá) de trigo em grão
1 manga Haden em cubos
2 pepinos do tipo japonês em cubos
Modo de Preparo
Cozinhe o trigo na pressão com sal por 30 minutos ou até ficar macio.
Corte a manga e o pepino em cubinhos pequenos e reserve.
Quando o trigo estiver frio misture com a manga e o pepino.
Coloque em uma travessa e sirva com o molhinho à parte.
Dia a dia da musa Gracyanne Barbosa
Começou como dançarina do grupo Tchakabum. Se destacou como rainha de bateria das escolas de samba cariocas Salgueiro, Mangueira e Vila Isabel. Hoje a bela é um dos principais nomes do segmento fitness.
Os 10 mandamentos para o ganho de massa muscular
Da redação: desportooficial@yahoo.com
Um dos grandes dilemas para quem frequenta academia é como conseguir ganhar massa muscular. Não existe receita milagrosa, nem tão pouca rápida, mas tem dicas e afazeres que seguidos a risca trará resultados. Um dos nossos internautas, o André Luiz, da cidade de Socorro, em Sergipe, pediu ajuda a nossa equipe e assim listamos os 10 passos mais importantes para quem tem interesse em ampliar a musculatura. Confira.
Saiba a diferença entre massa muscular gorda e massa muscular magra
Da redação: André Zaady | desportooficial@yahoo.com
A pedido de alguns internautas, elaboramos uma matéria especial a respeito de uma das maiores duvidas entre os atletas praticantes da musculação, a massa corporal. Hoje muito se fala sobre a corrida em jejum, o percentual ideal de gordura e os exercícios ideais para a perda de peso, mas o que é mito? E o que é verdade?
Existem aqueles que defendem a caminhada de estômago vazio, por que acredita que assim é muito mais fácil eliminar gordura, segundo Turibio Barroda Unifesp, um erro grave, poisa pessoa pode ter quedas na glicemia, sentir mal-estar e tonturas - “o corpo é semelhante a uma maquina, e precisa de combustível (alimento) para queimar”, disse o mesmo.Entre duas pessoas que possuem mesmo peso, aquela que tem mais músculos que gordura é mais saudável, o percentual ideal de gordura é de 18 a 20% e o de músculos fica entre 80% a 82%. A gordura ocupa mais espaço que os músculos em nosso corpo, por isso exercitar o músculopodeocasionar em perdas de medidas, mesmo com manutenção do peso, a pratica da musculação seria o mais ideal neste caso.
Suco detox para perder barriga
Da redação: contato@eaipersonal.com | André Zaady - Redação 1
Depois do sucesso da “receita milagrosa” de banana e aveia, a nossa equipe foi a campo e descobriu mais uma
poderosa arma alimentar que além de saborosa auxilia na desintoxicação do fígado e
elimina aquelas gordurinhas indesejáveis.
Receita:
1- Maçã
½ Cenoura
1- Colher
de sopa de salsinha
1- Colher
de sopa de suco de limão
Pré-treino, quando utilizar?
.jpg)
O aumento na performance, na energia e na vascularização, são apenas alguns dos motivos pela procura e uso dos chamados dos pré-treinos, uma febre entre os amantes da boa e velha musculação, mas esse suplemento alimentar possui substancias muito das vezes desconhecidas pelos atletas que buscam um melhor desempenho nas academias.
Assinar:
Postagens (Atom)
