Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Alan Silva: Revisão
O tríceps é o maior músculo do braço. É ele quem aumenta a circunferência do membro, pois tem em média 2/3 do braço ante 1/3 do bíceps, merecendo assim mais atenção.
Para ajudá-lo com o desenvolvimento do músculo, encontramos 4 dicas infalíveis para garantir a evolução desse músculo:
- Atenção na posição dos cotovelos: Um dos erros mais clássicos é o do mau posicionamento dos cotovelos durante os treinos. Deve mantê-los fixos e paralelos entre si, durante toda a realização do exercício. Ao afastar os cotovelos do corpo, toda o esforço do exercício é dirigido para os ombros, o que não é interessante para os objetivos esperados.
- Mais atenção na hora de escolher os exercícios: É comum optar por exercícios que trabalham a mesma área do tríceps, mas é necessário saber combiná-los de acordo com a função.
- Foco no tríceps: Nesse treino é um erro começar com exercícios de definição e não no de construção muscular. Cuidado, pois ao passar para um exercício mais pesado, metade da sua energia já foi embora, afetando assim o rendimento do exercício e o desempenho.
- O melhor é realizar a série após o treino de peito: O tríceps é um músculo auxiliar no treino de peitorais. Quando fazer um treino do peitoral não se esqueça que também está a trabalhar os tríceps.
