Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
1- Diminua a duração do treino
50 a 60 minutos de treino diário é o tempo necessário. Saiba que os níveis hormonais baixam após 30 minutos de treino.
50 a 60 minutos de treino diário é o tempo necessário. Saiba que os níveis hormonais baixam após 30 minutos de treino.
2- Aumente as repetições dos exercícios
O ideal para a hipertrofia muscular é fazer 8 a 10 repetições para cada exercício. Quando os músculos já tiveram adaptados, aumente esse número de repetições para ver mais resultados.
O ideal para a hipertrofia muscular é fazer 8 a 10 repetições para cada exercício. Quando os músculos já tiveram adaptados, aumente esse número de repetições para ver mais resultados.
3- Diminua o tempo entre as séries
Dê um intervalo pequeno entre as séries, 30 segundos ou menos mantendo a mesma carga. Quanto menos for o tempo de descanso, mais intenso se torna o seu treino.
Dê um intervalo pequeno entre as séries, 30 segundos ou menos mantendo a mesma carga. Quanto menos for o tempo de descanso, mais intenso se torna o seu treino.
