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A modelo Gracyanne Brabosa, 32, mostra o passo a passo de como conseguir ter o glúteo e as coxas torneados iguais as suas. A esposa do cantor Belo demonstrou, através de um vídeo publicado em sua página no instagram, como desempenhar cada exercício.
“Passada no smith 3 curtas faz 6 completas, 3 curtas faz 5, até chegar a 1, são 3 séries de cada lado / Glúteo na maq 4x10. / Cad abdutora 15 parando 2 + 30 direto conj com elástico, faz 2 e para no 3 segura 2 seg até dar 15 (ao todo dará 45 repetições pra cada lado) são 3 séries”, ensinou Gracyanne .
Acompanhe a sequência do treino no vídeo a seguir:
