Redação
Pesquisas recentes mostram que diferentes táticas funcionam para aquecer e garantem bom efeito. Um estudo da North Dakota State University (EUA), por exemplo, concluiu que uma corrida leve, alongamentos dinâmicos e movimentos específicos da atividade física que será praticada em seguida garantem o mesmo efeito. O fundamental, segundo a pesquisa, é aquecer.
Portanto, uma leve caminhada ou trote, de 10 a 20 minutos -- dependendo do seu condicionamento -- já conta como um bom aquecimento. Porém, você pode melhorar ainda mais essa etapa do seu treino ao aliar o trote/caminhada com alongamentos dinâmicos (em que você movimenta uma articulação) e educativos de corrida.
