Segundo um estudo do Journal of Strength and Conditioning Research, exercícios de repetições que consistem no levantamento de peso com movimentos lentos e firmes acondicionam o seu corpo para que queime mais gorduras e com isso ganhe massa muscular, para que o resultado seja o esperado realize os seguintes movimentos durante o treino:
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Baixe o peso em dois segundos e levante em dois segundos sem pausa no meio. O baixo nível de tensão constante restringe a circulação do sangue nos músculos que está trabalhando, privando-os do oxigênio. Sim, isto é bom. Os seus músculos reagem aumentando o tamanho das suas fibras de contração lenta que contêm um grande volume de mitocôndrias, os motores celulares que produzem energia a partir de gordura. Resumindo: mais mitocôndrias, menos gordura na barriga.
