REDAÇÃO
Nessa matéria você vai descobrir nove condutas que não devem ser tomadas para que seus objetivos durante os treinos sejam alcançados. Seguindo cada um deles você vai perceber rapidamente os resultados.
- 1 – Seguir sempre o mesma ficha de treino
Vá mudando os seus exercícios a cada um ou dois meses de forma a tornar o seu treino mais intensivo.
- 2 – Academia longe de casa
Escolha uma academia perto de casa. Com isso não inventará desculpas de fugir do treino depois de um dia de trabalho apenas por ser a academia longe de casa.
Não evite o aquecimento, é a preparação dos músculos para o treino que irá fazer.
- 4 – Não pedir ajuda aos instrutores
Os instrutores sabem melhor que ninguém o que deve fazer para que o seu treino só lhe traga benefícios evitando lesões e erros. Não tenha vergonha!
- 5 – Não levar água para beber durante o treino
A hidratação é fundamental para o seu corpo! Deve ingerir água, antes, durante e após o treino.
- 6 – Continuar a comer mal
Mesmo que seja para perder peso, nunca vá sem comer primeiro. O seu corpo não irá ter energia suficiente para a realização dos exercícios. Deve comer, moderadamente, antes e depois da sua ida ao ginásio. Aconselhe-se sobre a alimentação que deve fazer.
Para além de perder tempo os músculos começam a arrefecer e pode provocar lesões.
- 8 – Tomar suplementos só porque lhe disseram que faz bem!
Pode ser um risco para a sua saúde! Devem ser tomados para cobrir as necessidades nutricionais.
- 9 – Não fazer alongamentos
Para a recuperação do corpo e prevenir lesões deve fazer uns minutos de alongamentos no fim do treino.
