Da redação: contato@eaipersonal.com
Obs: Este treinamento é apenas uma sugestão de nosso site pra você internauta. Toda e qualquer série de exercício físico necessita do acompanhamento de um profissional de Educação Física.
Treino 1: Peito
Cross over: 3 x 15
Supino 90: 3 x 15 + 12 flexões
Supino 45: 3 x 12
Voador: 4 x 12 unilateral +12 bilateral
Treino 2: Tríceps
Extensão do puxador: 3 x 12 unilateral
Patada: 4 x 12 no cabo cross
Extensão francesa: 4 x 15 com anilha
Apoio: Academia QualitVida
