Quem nunca ouviu falar que
misturar alimentos sólidos com líquidos, durante as refeições, contribui no
aumento do peso? Mas de que forma isso acontece? Durante o processo digestivo,
depois de ser triturado, o alimento segue em direção ao estômago, onde irá
ser nutrido pelo organismo, através do suco gástrico. E é aí onde mora o perigo! se durante este processo você faz ingestão de algum refresco, por exemplo, este
suco gástrico, responsável pela nutrição, é diluído e todos os nutrientes acabam
sendo distribuídos de forma errada pelo corpo, ocasionando assim, inclusive, a
retenção de líquido abdominal.
Flávia Maciel
Garota Fitness Sergipe 2014
Para a modelo e Garota Fitness Sergipe
2014, Flavia Maciel, isso é mais que uma realidade é, fato! E para subir ao
palco de sua última competição, a campeã adotou um hábito pouco comum entre os
brasileiros, alimentou-se sem liquido durante as refeições, "Eu me
preparei para o concurso, no qual ganhei, consumindo apenas alimentos solidos, como sou estudante de nutrição, isso ajudou a entender melhor o meu
corpo", disse Flávia.
Antes Depois
Carla Mello Santos
Internauta
Convidamos
então a internauta Carla Melo Santos, 31 anos, para fazer o teste durante uma semana,
alimentando-se apenas com alimentos sólidos, "Eu só sabia comer com suco ou
refrigerante, diante disso, topei fazer o teste e diminuir 3 centímetros no abdomen",
revelou a mesma. Esse desafio pode até parecer difícil, mas se levado a sério, os
resultados serão surpreendentes. A nutricionista Andréia Manetti
Previero, do site Dieta e saúde, também adverte para outros maleficios deste mau
habito, "O líquido ingerido dilata o estômago e acaba provocando uma sensação de
inchaço abdominal". É importante não criar o hábito de ingerir líquidos
sempre nas refeições, pois o estômago sempre passará por essa dilatação o que
irá torná-lo mais elástico. Essa dilatação reduz a sensação de saciedade e você
pode acabar consumindo mais alimentos, levando a um excesso alimentar durante o
dia e, consequentemente, o aumento de peso", aconselha a profissional. Os
líquidos devem ser consumidos 20 minutos antes ou 60 minutos após as refeições.
Quando optar por ingeri-los, nas refeições, é indicado no máximo um copo pequeno,
com capacidade de 150 a 200 ml.
Colunista Esportivo
