Da redação: André Zaady - Colunista Esportivo | desportooficial@yahoo.com
Alimentar-se da forma errada além
de influenciar na qualidade do sono, também aumenta o peso, pois a noite o
metabolismo se torna mais lento, o ideal mesmo é optar por alimentos de fácil digestão
e que induzem ao sono.
Fontes de triptofano, vitaminas
do complexo B, potássio e magnésio, a banana com aveia contém nutrientes necessários
para a produção de serotonina e melatonina, o que resulta na melhora da
qualidade do sono, e também auxiliar no relaxamento muscular
