Reunimos aqui 5 dicas simples para que você tenha uma vida mais saudável, com mais disposição e que ajude a melhorar sua qualidade de vida.
1. Exercite-se: 30 minutos diário de atividades física de moderada a intensa reduzem o risco de doenças fisiológicas.
2. Opte por alimentos naturais: “Os alimentos que passam por ultra processamento tendem a ver grande parte de sua recompensa nutricional extraída deles”, diz Yoni Freedhoff, médico de obesidade de Ottawa.
3. Durma 8 horas: Você simplesmente não pode cochilar ou dormir de modo intermitentemente, um estudo de 2007 publicado na revista Sleep mostrou que, a cada ciclo adicional de 90 minutos de sono profundo o individuo garante que os hormônios anabólicos, como a testosterona e o hormônio do crescimento humano são liberados.
4. Não fume: O tabagismo está associado a dezenas de tipos de câncer, bem como doenças cardíacas, demência e doença pulmonar obstrutiva crônica.
5. Moderação no consumo de bebida alcoólica: Como o tabagismo, o uso excessivo de álcool está associado a várias doenças crônicas, como cirrose hepática, câncer de garganta e doença cardiovascular.
