Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
Quer malhar o abdômen e não sabe por onde começar, listamos 4 técnicas de definição, consideradas coringas quando o assunto é definir esse músculo. As dicas ajudam a trabalhar músculos importantes e focas no que realmente importa, a definição abdominal. Confira!
Posição das mãos no Pescoço
Para não forçar a musculatura da zona, evite colocar as mãos por trás da nuca. Limite-se a tocar nas orelhas com os dedos.
Para não forçar a musculatura da zona, evite colocar as mãos por trás da nuca. Limite-se a tocar nas orelhas com os dedos.
O queixo a 45 graus
Certifique-se de que está alinhado com o peito, e que traça um ângulo de 45 graus em relação a este.
Certifique-se de que está alinhado com o peito, e que traça um ângulo de 45 graus em relação a este.
Atenção na posição das costas
Para prevenir lesões, não arqueie a zona lombar e mantenha os glúteos colados ao chão.
A respiração é muito importante
Exale sempre no final do esforço e inale ao regressar à posição inicial.
