Descubra se você pode ou não fazer exercícios físicos

   

PAR-Q 

 PRECISO FAZER EXAME MÉDICO ANTES DE ME EXERCITAR ? 

Atividades fisicas devem ser recomendadas para a maioria das pessoas, mas é desnecessário e inviável financeiramente submeter todo mundo a um exame médico prévio, ou seja, o exame médico pedido em algumas academias, clubes , etc... já não é necessário para todos. 

 Para evitar que portadores de patologias especialmente cardiovasculares, sejam colocadadas em risco durante as atividades físicas, foram desenvolvidos procedimentos que selecionam aqueles que podem iniciar o programa imediatamente, remetendo os demais ao exame médico. O método/teste deve ser feito com todos os indivíduos inclusive crianças, adolescentes e idosos antes da avaliação fisica ou de iniciar um programa de atividades fisicas. (ACMS,1998a). 

 Os dois testes abaixam devem ser preenchidos e as pessoas que responderam "não"a todas as perguntas do PAR-Q (1) e possuem menos de dois fatores de risco no outro teste (2), não precisam de exame médico prévio e podem procurar um professor de E.F para a avaliação funcional (física) e prescrição de exercícios. Mas os que responderem "sim" a alguma das perguntas no PAR-Q (1) ou que possuam 2 ou mais fatores de risco no teste (2), devem procurar um médico para uma avaliação prévia. 

Uma vez liberadas pelo médico devem procurar o profissional competente a cada caso, veja: Recomendações para a atividade física de acordo com a classificação do grupo. 

Teste 1 : PAR-Q

1 - Seu médico já disse que você possui um problema cardíaco e recomendou atividades físicas apenas sob supervisão médica?

Sim        Não

2 - Você tem dor no peito provocada por atividades físicas?

Sim        Não

3 - Você sentiu dor no peito no último mês?

Sim        Não

4 - Você já perdeu a consciência em alguma ocasião ou sofreu alguma queda em virtude de tontura?

Sim        Não

5 - Você tem algum problema ósseo ou articular que poderia agravar-se com a prática de atividades físicas?

Sim        Não

6 - Algum médico já lhe prescreveu medicamento para pressão arterial ou para o coração?

Sim        Não

7 - Você tem conhecimento, por informação médica ou pela própria experiência, de algum motivo que poderia impedí-lo de participar de atividades fisicas sem supervisão médica?

Sim        Não

Teste 2: Fatores de Risco para Doença Coronariana (ACSM 1998a)

1 - IDADE: Homem acima de 45 anos ou mulher acima de 55 anos?

Sim        Não

2 - COLESTEROL - Acima de 240 mg/l ou desconhecida (não sabe)

Sim        Não

3 - PRESSÃO ARTERIAL -Acima de 140/90 mmgHg , desconhecida ou usa medicamento para a pressão

Sim        Não

4 - TABAGISMO - fuma?

Sim        Não

5 - DIABETES - Tem diabetes de qualquer tipo?

Sim        Não

6 - HISTÓRIA FAMILIAR DE ATAQUE CARDÍACO - Pai ou irmão antes de 55 anos ou Mãe ou irmã antes dos 65 anos

Sim        Não

7 - SEDENTARISMO - Atividade profissional sedentária e menos de 30 minutos de atividade fisica pelo menos 3 vezes por semana

Sim        Não

8. OBESIDADE - mais de 10 kg de excesso de peso (comparar tabela)

Sim        Não

Cada Sim corresponde a 1 Fator de Risco, portanto, some e saiba acima se deve procurar seu médico antes de qualquer atividade fisica ou teste de Avaliação Física.