Para professores | Neste segundo e último modulo do conteúdo de aptidão física Fitnessgram, você Profissional da área de Educação Física irá aprender, toda a parte pratica da bateria de testes.
Resistência Aeróbia:
- Teste de patamares de esforço progressivo adaptado do teste corrida de 20 m de Leger & Lambert (1982), aplicado ao som de uma música.
Teste Vaivém:
- Um sinal sonoro indica o final de tempo de cada percurso um triplo sinal sonoro (final de cada minuto) indica o final de cada patamar de esforço.
- Este tem a mesma função de sinal sonoro único alertando os alunos que o ritmo vai acelerar mais e que a velocidade de corrida terá de aumentar.
- O teste termina quando o aluno não consegue atingir a linha em simultâneo com o sinal, devendo inverter o sentido da sua corrida, ainda que não tenha atingido a linha.
- Devera permitir que o aluno tente acompanhar o ritmo da corrida até que falhe dois sinais sonoros (Não necessariamente consecutivos), só então deverá parar.
- O aluno deverá rea\lizar a flexão, extensão do cotovelo até os 90º, enquanto seu colega conta e corrige os erros
Abdominais:
- O executante assume a posição de decúbito dorsal e um observador ajoelha-se ao nível da cabeça do colega
Extensão do troco:
- Deitado em decúbito ventral, queixo apoiado sobre o colchão, mãos debaixo das colchas e pés em extensão.
- Elevar a parte superior do tronco de forma lenta com o olhar dirigido para um ponto no chão, mantem a posição no ponto mais alto.
- Medição do queixo ao solo, sendo 30 cm o valor máximo.
Flexibilidade:
- O aluno deverá descalçar-se e colocar a planta de um dos pés em contacto com a caixa enquanto o outro joelho fica fletido.
Apoio: Faculdade Estácio
